আধুনিক প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে, মানুষের জীবন ক্রমশ ইলেকট্রনিক পণ্য থেকে অবিচ্ছেদ্য হয়ে উঠছে, যার ফলে দৃষ্টি সমস্যা ধীরে ধীরে সাধারণ উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। তাহলে কোন আচরণগুলি দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করবে? কোন খেলাধুলা দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো? নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্বেষণ করে আপনাকে কিছু দরকারী রেফারেন্স প্রদান করবে।
ভুল ধারণা ১: টিভি দেখা কি দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব ফেলে?
অনেকেই মনে করেন যে টিভি দেখার ফলে দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হবে, কিন্তু বাস্তবে এটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়। যদিও দীর্ঘক্ষণ টিভি স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের উপর কিছুটা চাপ পড়বে, তুলনামূলকভাবে, মোবাইল ফোন এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিন ছোট হয় এবং চোখের উপর বেশি চাপ পড়ে। বিশেষ করে ছোট ভিডিও দেখার সময়, সংক্ষিপ্ত কন্টেন্ট এবং ঘন ঘন ভিডিও পরিবর্তনের কারণে, চোখের ক্লান্তি দেখা সহজ, যার ফলে দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দেয় যেমন মায়োপিয়া। অতএব, আমাদের মোবাইল ফোন এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে আবছা পরিবেশে নয়। একই সাথে, আপনি স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা, রঙের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য সেটিংস সামঞ্জস্য করে আপনার চোখের উপর চাপ কমাতে পারেন।
ভুল ধারণা ২: ব্যায়াম কি দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো?
ব্যায়াম কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে না, বরং দৃষ্টিশক্তির উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে বাইরের ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে ব্যায়াম করার সময়, মানুষ ইলেকট্রনিক পণ্যের হস্তক্ষেপ থেকে দূরে থাকতে পারে এবং তাদের চোখকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং শিথিলতা পেতে দেয়। একই সময়ে, সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি চোখে ডোপামিনের নিঃসরণকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে চোখের অক্ষের বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয় এবং মায়োপিয়া প্রতিরোধ করা হয়। এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট খেলাধুলা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
1. সাঁতার: জলের দৃশ্যমান পরিবেশ স্থলের পরিবেশের থেকে অনেক আলাদা। সাঁতার কাটার জন্য চোখকে ক্রমাগত পরিবর্তিত দূরত্ব এবং দিক সামঞ্জস্য করতে হয়, যা চোখের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে, চোখের সমন্বয় ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং দূরদৃষ্টি এবং মায়োপিয়া উন্নত করতে পারে।
2. চোখের নড়াচড়া: চোখের নড়াচড়ার মধ্যে রয়েছে উপরে এবং নীচে, বাম এবং ডানে, কৃপণ দৃষ্টি, ট্র্যাকিং অবজেক্ট ইত্যাদি। চোখের নড়াচড়া প্রশিক্ষণ চোখের পেশী শক্তিশালী করতে, চোখের সমন্বয় ক্ষমতা এবং দৃষ্টি ক্ষেত্র উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম চোখের চাপ কমাতে এবং চোখের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। একই সাথে, কিছু যোগব্যায়ামের ভঙ্গি মায়াপীয়তা এবং দৃষ্টিভ্রমকেও উন্নত করতে পারে।
4. ভলিবল: ভলিবলের জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। বল তাড়া করা এবং আঘাত করার প্রক্রিয়া চোখের পেশীগুলির ব্যায়াম করতে পারে, হাত-চোখের সমন্বয় এবং স্থানিক উপলব্ধি উন্নত করতে পারে।
5. স্কোয়াশ: স্কোয়াশের জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া, দিক এবং দূরত্ব অনুমান করা এবং চোখ ও হাতের সমন্বয় এবং সংবেদনশীলতা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। একই সময়ে, একটি ছোট স্থানে ক্রিয়াকলাপগুলিও চোখের মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারে।
অবশ্যই, দৃষ্টিশক্তির জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা রাতারাতি অর্জিত হয় না, এবং সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন। অতএব, আমাদের ভালো ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়ামকে একীভূত করা উচিত।
মিথ ৩: মায়াপিয়ার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেন?
দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করার সময়, অনেকেই কেবল তাদের মায়োপিয়া কমেছে কিনা সেদিকেই মনোযোগ দেন, কিন্তু বাস্তবে, অক্ষীয় দৈর্ঘ্য রেফারেন্সের জন্য আরও অর্থবহ। অক্ষীয় দৈর্ঘ্য বলতে চোখের বলের অগ্র-পশ্চিম অক্ষের দৈর্ঘ্য বোঝায়, যা মায়োপিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অক্ষীয় দৈর্ঘ্য যত বেশি, মায়োপিয়া তত বেশি। অতএব, অক্ষীয় দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিলে দৃষ্টিশক্তির অবস্থা আরও সঠিকভাবে বোঝা যায়। অবশ্যই, অক্ষীয় দৈর্ঘ্য পরিমাপের জন্য পেশাদার সরঞ্জাম এবং প্রযুক্তির প্রয়োজন হয়, যা সাধারণ মানুষের দৈনন্দিন জীবনে করা কঠিন।
কিন্তু আমরা আমাদের দৃষ্টিশক্তির অবস্থা, চোখের অভ্যাস ইত্যাদি পর্যবেক্ষণ করে অক্ষীয় দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের প্রবণতা অনুমান করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দেখেন যে আপনার মায়োপিয়া ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, অথবা আপনার চোখ প্রায়শই ক্লান্তি, শুষ্কতা এবং অন্যান্য অস্বস্তি অনুভব করে, তবে এটি অক্ষীয় দৈর্ঘ্যের ধীরে ধীরে বৃদ্ধির প্রকাশ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমাদের উচিত সময়মতো আমাদের চোখের অভ্যাস সামঞ্জস্য করা, বাইরের ব্যায়ামের সময় বৃদ্ধি করা, দীর্ঘ সময় ধরে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়ানো ইত্যাদি। একই সাথে, আপনি আরও বিস্তারিত পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য একজন পেশাদার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি যদি চশমার ফ্যাশন ট্রেন্ড এবং শিল্প পরামর্শ সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন এবং যেকোনো সময় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
পোস্টের সময়: জুলাই-১৭-২০২৪